8 เป้าหมายปีใหม่เพื่อสุขภาพดี

สวัสดีปีใหม่ทุกคนค่ะ เริ่มปีใหม่แล้วหลายคนอาจตั้งเป้าหมายไว้ว่าปีนี้จะทำอะไรบ้าง ลองดูลิสต์ของตัวเองดูนะคะว่ามีเป้าหมายในการดูแลสุขภาพยังไงบ้าง หรือใครที่ยังไม่ได้ตั้งเป้าหมายไว้เลยก็ลองหากันดูนะคะ วันนี้ TestBKK มีลิสต์ 8 สิ่งที่ควรทำในปีนี้เพื่อสุขภาพที่ดีมาฝากเผื่อเอาไปบวกกับเป้าหมายที่มีอยู่แล้ว หรือจะทำตามเราทั้งหมดเลยก็ยิ่งดี ตั้งเป้าไว้ตั้งแต่ต้นปีเพื่อให้มีแรงลุยงานและปาร์ตี้กันอีกยาวๆ ตลอดปี

  1. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
    ใครที่ผัดวันประกันพรุ่งมาตั้งแต่ปีก่อน ปีนี้เริ่มใหม่กันเถอะ ออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อยอาทิตย์ละ 2 – 3 ครั้ง แรกๆ อาจจะยากแต่อดทนทำต่อไปสักพักก็จะเห็นว่าเราเหนื่อยน้อยลง ร่างกายมีกำลังวังชา แถมยังทำให้กิจกรรมบนเตียงสนุกขึ้นเพราะเรี่ยวแรงเพิ่มขึ้นด้วย
     

    via GIPHY

     
  2. กินอาหารที่มีประโยชน์
    เคยได้ยินไหมว่ากินตามใจปากจะยากนาน ถ้ากินไม่เลือก โรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ก็จะตามมาจนต้องรักษากันยาว ดังนั้นเราต้องเลือกกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เลี่ยงอาหารรสจัด และเพลาเรื่องแอลกอฮอล์ รวมทั้งน้ำหวานต่างๆ ลง หันไปดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้น รับรองสุขภาพดีแน่นอน
     

    via GIPHY

     
  3. นอนหลับให้เพียงพอ
    เราเข้าใจว่าในช่วงอายุที่เห็นเวลาเป็นเงินเป็นทอง ช่วงกลางวันทำงานหาเงิน ช่วงกลางคืนออกงานหาผู้ เรื่องนอนหลับคงเป็นเรื่องรอง แต่การเข้านอนและตื่นอย่างเป็นเวลาและหลับอย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมงจำเป็นต่อการฟื้นฟูความเสียหาย คืนความสดชื่นให้ร่างกาย จะได้ตื่นมาทำทั้งงานราษฎร์งานหลวงได้อย่างมีประสิทธิภาพ
     

    via GIPHY

     
  4. เลิกบุหรี่
    ใครๆ ก็รู้ว่าบุหรี่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ แต่จะให้เลิกก็ยาก งั้นมองในมุมเศรษฐศาสตร์ดูบ้าง ไหนๆ ราคาบุหรี่ก็พุ่งขึ้นเรื่อยๆ ลองถือโอกาสปีใหม่นี้เลิกสูบไปเลยดีกว่า นอกจากจะได้สุขภาพดี ยังได้มีเงินเก็บเพิ่มด้วย
     

    via GIPHY

     
  5. ลดความเครียด เพิ่มความสนุกสนานให้ชีวิต
    ใครที่ชีวิตมีแต่ความเครียด ปีใหม่นี้ลองหาเวลาทำกิจกรรมใหม่ๆ ที่จะช่วยผ่อนคลายความเครียดลงบ้าง เช่น ดำนำ ปลูกปะการัง ทำอาหาร นวดสปา ปลูกป่า ดำนา นั่งสมาธิ ฯลฯ แต่ถ้าจัดการความเครียดตัวเองไม่ไหวจริงๆ ก็ลองให้แพทย์เฉพาะทางช่วยบ้างก็ได้นะ
     

    via GIPHY

     
  6. เปิดใจให้คนใหม่ๆ
    สำหรับใครที่ยังโสด เพราะมัวแต่เฟ้นหาเทพบุตรสุดหล่อพ่อรวยรูปร่างเพอร์เฟ็ค ปีนี้ลองเปิดใจรับคนธรรมดาเข้ามาในชีวิตบ้าง ความสัมพันธ์ดีๆ ไม่ได้การันตีด้วยหน้าตาหรือฐานะซะหน่อย งานวิจัยยังบอกว่าคนมีคู่ที่รักกันดีจะเครียดน้อยกว่า สุขภาพดีกว่า และอายุยืนกว่าคนโสด
     

    via GIPHY

     
  7. มีเซ็กส์อย่างปลอดภัย
    ส่วนใครที่มีคู่แล้ว จะคู่รักหรือคู่นอน จะสองคนหรือมากกว่านั้น จะรุก รับ หรือโบธ พอถึงเวลาสำคัญก็อย่าลืมใช้ถุงยางอย่างถูกวิธีเพื่อป้องกันโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ และถ้ายิ่งเปลี่ยนคู่นอนบ่อยหรือไม่รู้สถานะเลือดของอีกฝ่ายก็ควรเริ่มกินยาเพร็พ (PrEP) เพื่อลดโอกาสการติดเชื้อเอชไอวี หาข้อมูลเพิ่มเติมเรื่องการดูแลสุขภาพทางเพศได้ ที่นี่
     

    via GIPHY

     
  8. ตรวจเลือดเป็นประจำ
    หากคุณมีเพศสัมพันธ์บ่อย ควรรับการตรวจเอชไอวีและโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์เป็นประจำ การตรวจเลือดไม่ใช่เรื่องน่าอาย ปัจจุบันทำได้ง่ายและรวดเร็วด้วย ไม่ต้องต่อคิวยาวเหยียด แค่จองคิวตรวจเลือดออนไลน์กับ TestBKK ที่นี่ หรือถ้ากลัวจำไม่ได้ว่าตรวจเลือดครั้งสุดท้ายตอนไหน ครั้งต่อไปเมื่อไหร่ เดี๋ยวนี้ TestBKK มีบริการแจ้งเตือนการตรวจเลือดฟรี แค่ลงทะเบียน ที่นี่

ส่วนใครที่ดูแลสุขภาพมาอย่างดีอยู่แล้ว ก็ทำต่อไป TestBKK ขอเป็นกำลังใจให้นะคะ :)