10 ขั้นตอนที่จะช่วยให้การเปิดเผยผลเลือดของคุณง่ายขึ้น

คุณรู้จัก “พละ” จากซีรีส์วัยรุ่นยอดนิยมเรื่อง ฮอร์โมน ไหม? ถ้ายังไม่รู้จัก ลองดูวิดีโอข้างล่างนี้สิ

 

 

หนึ่งเรื่องที่พละจะต้องก้าวข้ามในชีวิตคือการเปิดเผยสถานะเลือดของตัวเองต่อเพื่อนๆ เขาเริ่มจากการบอกเพื่อนสาวที่เขามีความสุขเวลาอยู่ด้วย และหวังว่าตัวเองจะมีความกล้าบอกเพื่อนผู้ชายในกลุ่มคนอื่นๆ ในอนาคต

แล้วคุณล่ะ มีใครที่ทำให้คุณอยากบอกสถานะเลือดของตัวเองไหม ถ้ามีแต่ยังไม่รู้จะเริ่มจากไหน ลองอ่านบทความนี้ดูนะ


ถ้าคุณเป็นคนที่อยู่ร่วมกับเชื้อเอชไอวี การบอกผลเลือดจะเป็นเรื่องที่คุณต้องก้าวข้ามไปตลอดชีวิต เพราะผลลัพธ์ของการเปิดเผยให้คนอื่นรู้แต่ละครั้งก็แตกต่างกัน  ดังนั้นคุณจึงไม่ควรติดอยู่กับคำถามอย่าง คนที่เราบอกจะรู้สึกยังไง? จะรับเราได้ไหม? จะเข้ามาบงการชีวิตเราหรือถอยห่างเพราะรังเกียจหรือเปล่า?

แม้จะทำใจได้ยากสักหน่อยแต่บางคนก็จะยอมรับคุณได้แน่ แต่ขณะเดียวกันก็จะมีคนที่รับไม่ได้อยู่ คุณอาจจะรู้อยู่แล้วว่าใครจะเป็นคนเหล่านั้นบ้าง แต่บางทีคนที่ไม่คิดว่าจะรับได้ก็อาจจะเข้าใจและยอมรับคุณได้ง่ายอย่างที่คุณคิดไม่ถึง (หรือกลับกัน) คุณต้องเข้าใจนะว่าเรื่องพวกนี้ไม่แน่นอนเลย

เหมือนจะมีหลายเรื่องที่ต้องคิดใช่ไหม เรามีทิปเล็กๆที่น่าจะช่วยคุณได้

  1. บอกเท่าที่คุณอยากให้เขารู้

ตัดสินใจล่วงหน้าว่ามีเรื่องไหนที่คุณอยากบอกเพื่อนหรือครอบครัวเกี่ยวกับการมีเชื้อเอชไอวี และต้องเล่าละเอียดขนาดไหน เช่น คุณอาจจะอยากบอกบางคนว่าคุณได้รับเชื้อมาอย่างไร ถามตัวเองก่อนว่า “เรื่องไหนที่เขาต้องรู้ เรื่องไหนที่ไม่ต้องพูด” คุณเลือกได้เอง

  1. เลือกเวลาและสถานที่บอกให้เหมาะสม

เลือกช่วงที่คุณกับคนที่คุณจะบอกได้อยู่ด้วยกันเงียบๆ เลือกที่ที่คิดว่าคุณและอีกฝ่ายรู้สึกสบายใจ ไม่ว่าจะเป็นที่บ้าน หรือในที่สาธารณะก็แล้วแต่คุณ

  1. บอกจุดประสงค์ของคุณให้ชัดเจน

คุณบอกคนนี้เพราะอะไร เพราะอยากได้กำลังใจ? ต้องการคบกันอย่างจริงจัง? ต้องการมีเซ็กส์ด้วย? คุณแค่บอกไปว่า “ผมมีเรื่องจะบอกเกี่ยวกับตัวเอง ผมบอกเรื่องนี้กับคุณเพราะว่า____” การบอกเหตุผลแบบนี้จะช่วยให้เพื่อนหรือครอบครัวของคุณเข้าใจว่าคุณต้องการหรือไม่ต้องการอะไรจากพวกเขา และหวังว่าจะช่วยให้พวกเขาเปิดใจยอมรับได้

  1. บอกสิ่งที่เกิดขึ้น

เมื่อคุณพูดคำว่า เอชไอวี ออกมา อีกฝ่ายอาจกลัวสิ่งที่จะตามมา คุณอาจจะเริ่มต้นด้วยการบอกผลเลือดก่อนแล้วบอกว่าคุณเป็นยังไงบ้าง และคุณกำลังทำอะไรอยู่เช่น “ผมมีเชื้อเอชไอวี ผมดูแลตัวเองดีมากทั้งด้านร่างกายและจิตใจ และส่วนสำคัญในการดูแลตัวเองคือการ

  1. สังเกตปฏิกิริยาของคนที่คุณบอก

ถ้าคุณรู้สึกว่าเขาไม่สบายใจหรือไม่พร้อมที่จะพูดคุยเรื่องนี้ต่อ และกำลังมองหาทางออกจากสถานการณ์นี้ คุณอาจพูดว่า “คุณอาจจะยังไม่พร้อมคุยเรื่องนี้” และรอให้พวกเขาเป็นฝ่ายบอกเองว่าอยากจะคุยต่อหรือไม่ พวกเขาอาจต้องใช้เวลาในการประมวลผลสิ่งที่เพิ่งรับรู้

  1. เปิดโอกาสให้ถาม

คุณอาจจะพูดว่า “ขอบคุณที่รับฟังนะ มีคำถามอะไรไหม” จำไว้ว่าคุณไม่ต้องตอบทุกคำถามก็ได้ เช่น คำถามที่คุณไม่รู้สึกสบายใจที่จะตอบหรือคำถามที่ไม่เกี่ยวข้อง แค่บอกเขาว่า “ยังไม่พร้อมจะตอบเรื่องนี้” หรือ “ไม่แน่ใจว่าจะตอบยังไง”

  1. ให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์

คุณอาจเตรียมข้อมูลเกี่ยวกับเอชไอวีไว้ เช่น ใบความรู้ หรือลิ้งค์เว็บไซต์ที่ช่วยให้ข้อมูลเกี่ยวกับการอยู่ร่วมกับผู้ที่มีเชื้อเอชไอวี ข้อมูลที่เตรียมไว้จะได้ใช้หรือไม่ก็ขึ้นอยู่กับปฏิกิริยาของพวกเขาหลังรู้ข่าวด้วย

  1. ไม่จำเป็นต้องออกตัวตลอด

ย้ำอีกครั้งว่าคุณเป็นคนควบคุมการสนทนานี้ คุณไม่จำเป็นต้องขอโทษ หรือแก้ตัวใดๆเรื่องที่คุณมีเชื้อเอชไอวี จำกัดให้การพูดคุยเน้นไปที่การวางแผนความสัมพันธ์ในอนาคตเท่านั้น ถ้าอีกฝ่ายมีท่าทีตัดสินคุณ คุณสามารถตอบกลับว่า “ผมอยู่กับปัจจุบันและอนาคตเท่านั้น ไม่สนใจเรื่องอดีตแล้ว และผมก็อยากจะให้คุณอยู่ในอนาคตกับผมด้วย!” จบ

  1. เสนอความช่วยเหลืออย่างมีขอบเขต

คนที่คุณเพิ่งบอกผลเลือด อาจพูดทำนองว่า รู้สึกแย่ ถึงขั้นสิ้นหวัง เมื่อถึงจุดนี้คุณจะต้องเตือนสติพวกเขาว่าคุณจะจัดการเรื่องเอชไอวีเอง คุณสามารถช่วยพวกเขาได้โดยไม่ถูกดึงเข้าไปในอารมณ์สิ้นหวังของอีกฝ่ายด้วย เตือนด้วยความเข้มแข็งแต่อ่อนโยน ถึงอีกฝ่ายจะรู้สึกหมดหวัง แต่คุณต้องไม่

  1. คาดหวังอยู่ในความเป็นจริง

แน่นอนว่าคุณจะรู้สึกผิดหวังอย่างมากถ้าคนที่คุณคิดว่าใกล้ชิดรับเรื่องนี้ไม่ได้ หรือตัดสินคุณ หรือไม่ให้กำลังใจคุณเลย แต่คุณไม่สามารถควบคุมความคิด ความรู้สึก หรือการกระทำของคนอื่นได้ ถ้าคนอื่นรับเรื่องนี้ไม่ได้ก็เป็นข้อจำกัดของเขาเอง ไม่ใช่เรื่องที่คุณจะต้องรับผิดชอบแต่อย่างใด

การเปิดเผยผลเลือดของตัวเองเป็นการก้าวต่อไปเพื่อให้คุณได้แชร์ส่วนหนึ่งของชีวิตคุณกับคนที่คุณรัก การสนับสนุนจากพวกเขาจะกลายเป็นพลังให้คุณ และคุณก็สามารถเป็นพลังให้พวกเขาได้ด้วยกันยอมรับตัวเองก่อนเช่นกัน


แปลและดัดแปลงจากบทความ "How to Come Out About HIV-Positive"

ศึกษาข้อมูลการดูแลสุขภาพสำหรับผู้อยู่ร่วมกับเอชไอชวีได้ ที่นี่

และหากคุณยังไม่รู้สถานะเลือดของตัวเอง จองคิวตรวจเลือดกับคลินิกที่ร่วมกับ TestBKK ฟรี ทีน่ี่